①读书写字：要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）

②改善不良用眼环境：光线充足，光源（窗户光线及台灯灯光）位于左前方。避免在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

③控制阅读时间：“320”法则，即近距离用眼20分钟后，抬头看远处20英尺（≈6米）的地方，看20秒。

④注意休息：保证睡眠，作息时间要有规律，小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。睡眠不足容易疲劳，易造成假性近视。

⑤少看电视，尽量不玩电脑和手机：尽量避免长时间与电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的蓝紫光可严重损伤视网膜黄斑区，大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

⑥定期检查视力：半年检查一次，建立屈光发育档案，长期跟踪随访，便于早期发现，早期治疗。

①增加户外活动：增加阳光或自然光条件下的户外活动，要求连续的两小时，并强调一定要是户外，充分接触阳光，可以有效地保护视力，达到预防近视、减缓近视发展的目的。

②推广眼保健操：通过按摩眼部穴位，达到调整眼及头部的血液循环，对缓解视疲劳，减少调节障碍绝对有用。

No.3 养成良好的饮食习惯

均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。常吃富含维生素A、B2、胡萝卜素的食物，如深海鱼、动物肝脏、红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、绿茶、西兰花、菠菜、胡萝卜等等，对保护视力有一定帮助。

以“眼保健操”为基础。简便易行，可随时随地进行。常用穴位有睛明、四白、太阳、鱼腰、丝竹空、阳白、攒竹、承泣、球后、瞳子髎、印堂等眼周穴位，手法操作时，部位要准、用力要稳、力量要持久，直达肌理，以产生酸胀感为度。每次3～5个穴位，每次按摩3～5 min，以眼周穴位为主。

辨证选穴，针刺激发穴位精气，刺激经络循行通畅，全身气血调和，就能够不断地输送气血上达眼部，营养双眼，改善眼疲劳，有效控制近视度数增长。

耳朵是全身的缩影，耳穴既是全身疾病的反应点，又是疾病治疗点，用胶布将王不留行籽准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，起到改善眼周局部气血运行，明目的作用，从而改善视力状况。

该方法具有操作简便，痛苦小等优点。尤其对于假性近视、视疲劳具有很好的效果。

采用纯中药配方，利用药物燃烧时发出的红外线及热能，通过悬灸的方法刺激眼部穴位，激发眼周经气，使药物透达相应的穴位内，改善眼部新陈代谢，提高视力。

Perseverance Prevails

中医认为儿童青少年近视主要由先天禀赋不足或久视伤血、肝肾不足等原因导致。临床眼科经方与验方中，多数包含药食同源中药。药食同源中药，既是食物，又是中药，具有治疗作用。因此，在中医整体观念及辨证论治理论指导下，可以指导儿童通过食疗进行调节。在日常膳食合理搭配的基础上，可以在专业中医师指导下，选用一些药食同源的中药进行合理搭配。

“戴上眼镜，就摘不下来了，所以近视度数不高，就不要戴眼镜。”这是对近视镜的误解！正规医院散瞳检查确定为真性近视后，是不可逆的，如不及时矫正，不但视力不会恢复，反而加速近视的进展。

正确、科学佩戴眼镜并不会越戴度数越高。儿童眼镜，尤其是第一副眼镜，一定要在专业眼科验配。青少年时期近视度数增加的最主要原因是用眼负担过重和不良用眼习惯。另外，在身高快速发育期，近视度数也增长较快。

长期配戴近视矫正不足的眼镜，会导致调节和集合之间的关系发生紊乱，即人为增加了近视度数。因此，对于配镜度数，应根据孩子视功能，听从专业医师的建议，合理配镜。视物模糊时要及时复查。要根据孩子调节、集合等双眼视功能，在专业医生指导下决定戴镜方式。

频繁摘戴眼镜，看近物时不戴眼镜，看远物时才戴，这种做法是不科学的。长此以往，眼球的调节功能和灵敏度会下降而加速近视。

到目前为止，没有任何一种方法能够逆转近视，现有手段，只能延缓和控制近视的进展。

不是只有长时间使用电视、手机、电脑会导致近视，所有近距离、得不到放松的用眼活动，例如看书、玩玩具、画画以及演奏乐器时看乐谱等，都属于近距离用眼，都可以引起近视的发生。