发展心理学中著名的自我决定论指出“自主感、胜任感和归属感是滋养一个人内在动机与持久幸福的三大心理养分”。当我们单方面为孩子制定详尽的假期日程，无形中就是在剥夺孩子的自主性与胜任感，也是在减少他们主动参与家庭生活的归属感，而当我们转变观念，发出邀请，鼓励孩子成为假期生活的共同规划者时，就是在满足他们至关重要的心理需求。

1.自主感——“我的假期，我有发言权”。这能极大地激发孩子对寒假规划内容的认同感和执行意愿。

2.胜任感——“我能规划好自己的时间，我是可以的”。一个个小目标的实现、一个个小计划的落实将不断提升孩子的自信心和价值感。

3.归属感——“全家人一起商量、共同决定、共同体验”。这可以让孩子感受到自己是家庭中重要的一员，知道自己的感受与想法是被家人所尊重、倾听和接纳的，进而提升自己的家庭归属感与幸福感。

由此可见，一个理想的假期绝非是在“彻底放羊”和“被过度安排填满”两个极端中摇摆，它的核心是在于找到“结构化的自由”，既要有可依托的节奏，也要有自在呼吸的空间，更要有一家人共同创造的意义感。

通过开展家庭会议，全家人得以面对面地坐在一起，积极倾听彼此，感受彼此的情感需要，探究彼此的真实需求，最终提升家庭归属感和幸福感。故而在寒假正式拉开序幕前，我们可以试着找到一段轻松、融洽的时光，召开一次简短而愉快的会谈。可以提前准备好纸笔，真诚地倾听并记录下孩子的想法，也坦诚地分享您对孩子的期待，比如每天有一定的阅读量、主动分担家务等等，这个过程本身就是一次绝佳的亲子沟通与互相理解的实践机会。会谈的核心在于收集彼此的期待，而非制定严苛日程，关键是让孩子感受到我的声音被认真听见、我是自己假期生活的共同设计者。

当然直接和青春期的孩子聊假期计划时，往往会遭受其莫名的抵触，因为孩子此时心里想的是“您们又不信任我啦，又要来安排我啦，我要自己安排假期生活”，这时候单纯地教育与命令只能取得适得其反的效果，故而我们可以借助下面的方法，试着与孩子一起，将每天的时间先分为以下三类，再让孩子再往里面填充内容，以满足孩子不同层面的成长需求。

1.  核心任务时间：这是用于完成每日定量的学习任务、练习一项技能或阅读一本书的固定时间段。每天固定时间的坚持与完成，能让孩子累积“我能行”的积极感受，持续强化其胜任感。当然核心任务开展的关键不在于时长，而在于规律进行。

2.  自主支配时间：这是完全交由孩子自己主宰的时间段。他可以在其中玩耍、发呆、发展自己的小爱好等等，这段留白时间至关重要，是孩子参与实践体验、管理自我的绝佳机会，可以不断强化孩子的自主感。

3. 家庭共享时间：这是规划专属于亲子活动的时间。可以是运动、观影、准备晚餐、阅读、旅行等等，通过亲子活动能让孩子在紧密的互动中，感受到被爱与被接纳，从而建立深厚的家庭归属感与幸福感。

家长可以依托天津市中小学生寒假劳动作业方案中各年龄段劳动内容，充分发挥家庭生活教育优势，抓住假期大好时机，以身作则，激发孩子对劳动的热情，鼓励孩子自觉参与劳动，掌握家庭生活中的几项劳动技能，共同营造干净温馨的家庭环境，享受劳动带来的快乐，及时肯定彼此的劳动意识和劳动成果，提升劳动责任感。同时对照评价表，家长还可以根据实际情况鼓励孩子进行过程性的自我评价打星和撰写劳动收获总结。

每个人心中都有一张珍藏的电影清单，代表着内心世界，在寒假居家的日子里，家长可以与孩子相互分享，在周末或平日空闲的晚上一起观看一部对方心中的优秀电影（纪录片），并分享观点和感受，培养思辨性思维。

运动可以改善情绪和大脑，寒假期间，我们可以把客厅、卧室变成最好的运动馆，盘活家中可利用资源，家人之间成为最好的运动伙伴，来一场酣畅淋漓的运动挑战，既能强身健体，增强免疫力，还能增强亲子情感，建立亲密关系。

积极心理学研究表明，幸福感可以通过一些培训和练习得以提升，寒假也是年终成长盘点的好机会，家长可与孩子共同制作一本年终手账，借助“每天记录三件好事”发掘生活中的积极事件，从而培养积极的情绪体验，发展积极乐观的视角，提升个人幸福感。

假期中可以鼓励孩子多使用自身优势去帮助他人，例如去博物馆担任志愿讲解员、在教育活动中担任志愿者或是帮家人干力所能及的事情等等，借助这些活动提升孩子的成就感、价值感和意义感

家长们可以结合家庭实际、孩子兴趣和孩子特质，鼓励孩子在假期中进行一次职业体验或是职业访谈（采访家人或自己感兴趣的职业人），在体验中感受不同职业的属性与特质，为自己职业生涯规划奠定基础。

参与上述假期亲子活动，就是在不断发现、培养、强化孩子的多元智能，从而持续提升孩子的掌控感、满足感和幸福感，让孩子在享受愉悦假期的同时，得以最大化的发展。

2021年我国颁布的《中华人民共和国家庭教育促进法》指出“未成年人的父亲与母亲均应亲自养育，加强亲子陪伴”。家庭教育的高质量发展离不开“父亲”角色的深度参与。父亲作为家庭中的重要角色，对孩子的成长有着不可或缺的作用，父亲的照料、陪伴和指导能够促进孩子身心健康发展；父亲的高质量陪伴对孩子的气质形成、人格发展、心理健康、智力发育以及性别意识都具有积极作用。同样的，对父亲角色的深度认同，更能促进父亲在面对“父职”与其他角色产生冲突时，优先考虑父亲角色，从而投入更多的时间和精力。

故而在寒假家庭活动中，我们强烈呼吁爸爸主动参与其中，每一个家庭都可以根据实际情况统筹安排，采取合理灵活的分工方式，做到父母双方均能给予孩子充分的陪伴和照料。另外若想推进父亲积极参与子女教育，母亲和祖辈需要信任父亲，尊重其自主性，并给予必要的信任、鼓励、指导和帮助，帮助父亲尽早建立子女教育意识，充分发挥父亲的优势，为父亲创造子女教育的机会，加强对父亲教育子女的支持，提升父亲参与共同教育子女的责任意识和教育能力，进而创造良好的家庭子女教育环境。

最后，衷心希望家长们可以保持良好平和心态，安排好自己与孩子的寒假生活，不断丰富内化亲子活动带来的积极体验，提升成就感、价值感和幸福感。